Sono agradável no verão

No Brasil o amor pelo verão é quase uma unanimidade. São poucas as pessoas que assumem não gostar da época mais quente do ano.
Porém, muita gente sofre o dia todo com o calor e à noite, quando seria o momento de relaxar, sofrem também.
Os dias são cada vez mais longos e o calor demora a cessar, o que acaba deixando as casas quentes por mais tempo, muitas vezes não tendo o tempo necessário para refrescar até a hora da pessoa dormir.
Porém, existem formas de transformar o sono transtornado do verão em uma noite tranqüila. Basta mudar alguns hábitos e a situação pode começar a melhorar.

A primeira dica vale para o ano todo. Desligue o computador e a televisão umas duas horas antes de dormir. O corpo precisa de um relaxamento para adormecer e executando essas atividades, ele continua em alerta.

Outra dica -que também pode ser seguida o ano todo- é praticar exercícios físicos e ter hábitos regulares.
Seu corpo necessita de horários, uma rotina. Por isso é importante manter os hábitos quase sempre iguais, assim, você não causa uma ‘confusão’ no seu sistema.
Já os exercícios físicos, esses desencadeiam um processo em toda parte fisiológica do seu corpo. Com o gasto de energia você ativa enzimas corporais, hormônios e processos cerebrais. Então, à noite, seu corpo vai pedir um repouso.
E segundo pesquisadores, quem pratica exercícios físicos durante o dia, queima calorias também durante a noite (fica a dica).

Como é verão, e muita gente perde o apetite, essa dica fica mais fácil.
Evite comer comidas pesadas e, menos ainda, pouco tempo antes de dormir. Uma digestão mal feita pode prejudicar -e muito- seu sono.

A forma como se deita também é importante. O travesseiro deve estar na altura do ombro, preenchendo o espaço entre ele e o pescoço. Outra dica é repousar sempre do lado direito nunca do esquerdo. Isso evita que você pressione órgãos como o esôfago e o coração.

E por último, aposte em roupas leves para a hora do sono. As camisolas de cambraia de algodão -coisa de antigamente- são as ideais e estão a venda em muitas lojas do ramo.

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